Wszyscy ludzie potrzebują EMPATII - czyli spotkania z drugim człowiekiem lub samym sobą, podczas którego ważne jest tylko to, co w danym momencie czujesz i przeżywasz. Empatia to czysta obecność i towarzyszenie Tobie w trudnych i pięknych momentach, bez ocen, osądów, krytyki, rad, pocieszania i próby odwrócenia uwagi od tego co czujesz i czego doświadczasz. Potrzebę EMPATII możesz zaspokoić różnymi STRATEGIAMI.

Może istnieć co najmniej 8 miliardów STRATEGII do zaspokajania każdej potrzeby. Dlaczego aż tak dużo? Bo każdy człowiek na świecie może mieć inną strategię do zaspokojenia swoich potrzeb. Każdy człowiek może mieć kilka lub nawet kilkanaście STRATEGII do zaspokajania każdej swojej potrzeby.

Czym jest STRATEGIA? Tym co robisz, mówisz lub nawet myślisz, a także tym co robią, mówią lub myślą inne osoby w Twoim otoczeniu.

Co możesz zrobić żeby zaspokoić potrzebę EMPATII? Przykładowe STRATEGIE:

- powiedz Twojemu partnerowi żeby towarzyszył Ci w trudnych chwilach, nie oceniał Cię, nie pocieszał, nie udzielał Ci rad, tylko po prostu był przy Tobie, gdy będziesz chciał mówić lub milczeć,

- powiedz członkom Twojej rodziny żeby towarzyszyli Ci w trudnych chwilach, nie oceniali Cię, nie pocieszali, nie udzielali Ci rad, tylko po prostu byli przy Tobie, gdy będziesz chciał mówić lub milczeć,

- powiedz Twoim przyjaciołom lub znajomym żeby towarzyszyli Ci w trudnych chwilach, nie oceniali Cię, nie pocieszali, nie udzielali Ci rad, tylko po prostu byli przy Tobie, gdy będziesz chciał mówić lub milczeć,

- sprawdź czy jest w Twoim życiu osoba, która może towarzyszyć Ci w trudnych chwilach, nie oceniać Cię, nie pocieszać, nie udzielać Ci rad, po prostu być przy Tobie,gdy będziesz chciał mówić lub milczeć,

- sprawdź czy jesteś dla siebie samego taką osobą, która towarzyszy Ci w trudnych chwilach, nie oceniasz się, nie pocieszasz, nie szukasz rozwiązań, po prostu jesteś przy swoich uczuciach, dając sobie prawo do przeżywania wszystkich emocji,

- poszukaj terapeuty, który będzie Ci dawał empatię, będzie towarzyszył Ci w trudnych chwilach, bez oceniania, bez pocieszania, bez rad, po prostu będzie przy Tobie, gdy będziesz chciał mówić lub milczeć,

- zacznij prowadzić dzienniczek Twoich uczuć i potrzeb,

- zacznij prowadzić dzienniczek wdzięczności,

- skup się na rozwoju samoświadomość,

- zacznij rozwijać swoje umiejętności w zakresie dawania empatii sobie i innym ludziom,

- zacznij rozwijać swoje umiejętności w zakresie łączenia uczuć z potrzebami,

- korzystaj z grup wsparcia,

...

Ta lista nie ma końca.

Czy któraś z wymienionych strategii jest również Twoim sposobem na zaspokajanie potrzeby EMPATII?

Jeżeli tak, to spróbuj zrobić jedną lub kilka rzeczy z powyższej listy. A potem sprawdź co czujesz? Jeżeli Twoje uczucia będą przyjemne to znaczy, że ta strategia pomogła Ci zadbać o potrzebę EMPATII. A może ta strategia zaspokoiła inną potrzebę, której nie byłeś świadomy?

Jeżeli nadal towarzyszą Ci nieprzyjemne uczucia wypróbuj inne strategie lub wróć do listy potrzeb i znajdź inną potrzebę, która domaga się zaspokojenia.

Pamiętaj, że na początku drogi rozwijania samoświadomości i odnalezienie Twoich niezaspokojonych potrzeb może zająć Ci trochę więcej czasu. Ale uwierz mi, że wraz z systematycznym treningiem Twoja umiejętność odnajdywania potrzeb, które domagają się zaspokojenia będzie coraz większa. Z czasem będziesz potrzebował dużo mniej czasu, by zatroszczyć się o siebie i Twoje potrzeby.

A może masz lub właśnie odkryłeś własne strategie zaspokajania potrzeby EMPATII, którymi chcesz się podzielić z innymi? Wyślij e-mailem swoje strategie, a dopiszę je do listy - rozwoj@edukacja-rozwoj.com

Twoje strategie mogą stać się inspiracją dla innych, a Ty zadbasz o potrzebę DZIELENIA SIĘ.

Jeżeli nadal nie wiesz jak odnaleźć Twoje niezaspokojone potrzeby, które są źródłem Twoich nieprzyjemnych uczuć, to mam dla Ciebie kolejne wskazówki, które mogą okazać się wspierające.

Wybrałeś z listy potrzebę EMPATII, próbowałeś różnych strategii, ale nadal towarzyszą Ci nieprzyjemne uczucia, które tak bardzo Cię przytłaczają, że przeglądając listę potrzeb nie możesz odnaleźć tej niezaspokojonej.

Żeby ułatwić Ci to zadanie przygotowałam dla Ciebie zdecydowanie krótszą listę potrzeb. Kierowałam się moim wieloletnim doświadczeniem i wybrałam dla Ciebie tylko te potrzeby, które mają ścisły związek z potrzebą EMPATII. Sprawdź, którą z tych potrzeb i w jaki sposób mógłbyś teraz zaspokoić.